TERAPKAN DIET UNTUK HIDUP SEHAT

Terdapat aneka diet dengan kelebihan dan kekurangannya. Pilihan ada di tangan anda.
     Makan tanpa memperhatikan kandungann nutrisi, atau makan tak kenal waktu dengan porsi berlebihan, merupakan pola makan yang buruk. Ini dapat menyebabkan obesitas (kegemukan), yang mengundang penyakita bersarang di dalam tubuh, seperti osteoarthritis (radang sendi), bahkan yang mematikan seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker.
     Agar terhindar dari obesitas, perhatikanlah pola makan anda dengan menjalani diet mulai sekarang. Diet adalah aturan makan khusus dengan tujuan kesehatan. Ini dia beberapa jenis diet berikut plus-minusnya:
Diet Atkins

 Prinsip: meningkatkan asupan protein dan mengurangi asupan karbohidrat untuk memicu tubuh menggunakan lemak sebagai bahan bakar.
(+) Berat badan turun dalam jangka pendek, sekitar 3-6 bulan
(-) Makanan tinggi protein (daging dan susu) biasanya tinggi pula lemak jenuhnya.

Raw Food Diet

Prinsip: mengkonsumsi bahan makanan tertentu (sayur, buah, telur, dan ikan) dalam keadaan mentah. Jika ingin dimasak, suhu tidak boleh melebihi 47 derajat celcius.

(+) Tubuh akan menerima nutrisi yang terkandung dalam makanan secara utuh.

(-) Bahan kimia atau kotoran lain beresiko termakan bila makanan tidak tercuci bersih.

Blood Type Diet

Prinsip: memilih makanan yang sesuai dengan golongan darah, karena tidak semua makanan baik dikonsumsi oleh golongan darah tertentu. Salah-salah justru mengganggu fungsi tubuh.

(+) Efektif menurunkan berat badan, namun yang terpenting hidup lebih sehat.

(-) pilihan makanan pelakunya terbatas dengan alasan tidak sesuai dengan golongan darahnya.

Food Combining

Prinsip: memfokuskan pada kelancaran sistem cerna, dengan tidak menyantap karbohidrat dan protein secara bersamaan, serta mengunyah makanan hingga mencapai konsistensi (kepadatan) yang berair.

(+) Penyerapan nutrisi lebih maksimal dan terhindar dari gangguan sistem cerna.

(-) Tidak semua orang terbiasa hanya mengkonsumsi buah saat sarapan.

Diet Mediterania

Prinsip: menjadikan buah, sayur, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan segelas wine sebagai menu makanan.

(+) Menjaga kadar gula darah, serta mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

(-) Belum ada ukuran pasti jumlah kalori yang harus dikonsumsi per harinya.

Diet Mayo

Prinsip: mengkonsumsi makanan tanpa rasa asin (garam) sama sekali selama 13 hari.

(+) Efektif menurunkan berat badan 7-8 kg dalam waktu 2 minggu.

(-) Tidak bisa dilakukan dalam jangka panjang, hanya sekali dalam setahun.

Clean Eating
Prinsip: menyantap makanan yang paling alami dan tidak melewati banyak proses, serta menghindari makanan kemasan dan junk food.
(+) Melatih diri untuk terbiasa makan makanan sehat, serta mampu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
(-) Menerapkan aturan yang begitu ketat pada pelakunya.


KUNCI BERAT BADAN IDEAL
Kesehatan optimal dan tubuh ideal tak hanya dipengaruhi pola makan, tapi juga latihan fisik dan gaya hidup.
Diet yang cocok untuk seseorang belum tentu cocok pula buat orang lain.
Sesuaikan pila makan dengan kebutuhan anda dan pilihlah diet sehat dengan keunggulan:

• mengandalkan bahan-bahan organik
• bertahan dalam waktu lama
• mengerti kondisi fisik perorangan
• mampu menularkan gaya hidup sehat pada tiap orang

TRIO FUNDATIONAL

Tiga Fondasi dasar pemenuhan nutrisi tubuh. Tubuh perlu dilandasi oleh tiga fondasi dasar, yaitu makronutrisi, mikronutrisi, dan fitronutrisi. Dengan memenuhi kebutuhan utama tersebut, kesehatan optimal dapat dicapai, sebagai modal untuk menjalankan aktivitas sehari-hari dengan lancar.
Apa itu makronutrisi? Makronutrisi merupakan zat gizi yang diperlukan tubuh sebagai sumber energi dalam jumlah besar (makro). Selain karbohidrat, zat gizi dasar yang juga termasuk makronutrisi adalah protein dan lemak. WHO menyarankan 0,83 gr protein bermutu tinggi per kg berat tubuh per hari. Contoh, seseorang dengan bobot 60 kg butuh 8 butir telur (50gr) per hari. Sedangkan American Heart Association menganjurkan dua porsi ikan berlemak (salmon, tenggiri, tuna) per minggu.
Mikronutrisi & fitronutrisi, perannya tidak mikro. Mikronutrisi terdiri dari vitamin dan mineral. Meski tubuh memerlukannya hanya dalam jumlah kecil (mikro), tapi perannya besar dalam menunjang kesehatan. Sebagian vitamin hanya bisa didapat dari makanan atau kombinasi makanan tertentu, sehingga butuh upaya ekstra untuk mencapai jumlah vitamin dan mineral yang optimal.
Sedangkan fitonutrisi merupakan komponen organik yang terdapat dalam tumbuhan. Perannya, memberi perlindungan antioksidan tambahan.

1. Manfaat vitamin dan mineral

• Bekerjasama dengan makronutrisi untuk menjalankan ratusan peran yang menunjang kesehatan.
• Menjaga tubuh dari ragam penyakit yang merugikan.

    2. Manfaat asam lemak omega-3

• Menjaga kesehatan jantung, otak, dan sistem saraf.
• Memperkuat pembuluh darah vena dan arteri yang berfungsi membawa zat gizi ke semua sel dalam tubuh.
• Menunjang keluwesan dan daya gerak sendi

   3.Manfaat protein

• Membantuu tubuh tetap bertenaga, membangun otot, dan memelihara otot tanpa lemak.
• Membuat sel baru, memelihara jaringan, dan mengatur fungsi sel.

Setiap hari tubuh membutuhkan asupan seimbang dari makronutrisi (protein, lemak, karbohidrat), makronutrisi (vitamin, mineral), dan fitonutrisi (buah, sayur).

KULIT SEHAT TERAWAT

Penjualan produk perawatan kulit wajah mencapai Rp. 11,2 Triliun pada tahun 2013. Tumbuh 10-15% dibanding tahun 2012. (Data Kementrian Perindustrian Republik Indonesia)
Menurut data Badan Pusat Statistik, prosentasi wanita bekerja di Jakarta meningkat dari 37,03% di tahun 2005, menjadi 44,85% di tahun 2010. Kesibukan menjadi salah satu faktor perempuan bekerja lebih memilih melakukan perawatan di rumah. (Data Badan Pusat Statistik)

Kenali beberapa kandungan produk di bawah ini:
1. Hydroquinone dan Hydrocortisone
     Mampu menghilangkan bekas jerawat dan mencerahkan kulit lebih cepat.
     Efek samping: kulit kering, kemerahan, terasa panas, dan sensitif terhadap matahari.
2. Quinol
     Quinol adalah nama lain dari Hydroquinone. Quinol dapat mencerahkan kulit dan menghambat          pigmentasi.
     Efek samping: kulit lebih sensitif, mudah iritasi dan mengelupas.
3. RA (Retinol Acid)
     Digunakan sebagai antiaging untuk melawan kerut.
     Efek samping: pengelupasan kulit, kemerahan, dan kekeringan pada kulit.

MASALAH YANG BIASA TIMBUL
Setelah memutuskan berhenti dari perawatan klinis dan beralih merawat kulit sendiri, anda mungkin akan menghadapi masalah-masalah ini:

1. Kulit menjadi lebih kering dan tampak lebih kusam.
2. kulit mengelupas.
3. muncul flek hitam.
4. purging atau jerawat-jerawat kembali bermunculan.
5. kulit menjadi kemerahan dan sensitif terhadap cahaya matahari.

Beralih dari perawatan klinis untuk mendapatkan kulit wajah cerah dan bercahaya. Biaya, waktu, ketidakpuasan, ada banyak faktor yang membuat anda memutuskan berhenti melakukan perawatan sendiri dirumah. Namun ada beberapa hal yang perlu anda ketahui.

Ketahuilah kebutuhan kulit kita sendiri untuk bisa memberikan yang terbaik.

1. Jangan panik, saat menghentikan perawatan klinik, wajar jika kulit tampak lebih gelap dan kusam. Hal ini karena kulit kembali ke kondisi semula.
2. Hentikan secara perlahan produk klinik yang digunakan, hentikan pemakaian secara perlahan dan bertahap mulai dari intensitas pemakaian 2 kali sehari menjadi 1 kali sehari, 1 kali dalam 2 hari, dan seterusnya.
3. Lakukan bertahap.
4. Gunakan perawatan klusus selama masa peralihan.
5. konsultasi, untuk mendapatkan perawatan kulit yang tepat, yang sesuai dengan kondisi dan kebutuhan kulit wajah anda.